Mindfulnesstraining

Mindfulnesstraining

vrijdag 13/10/2017 tot vrijdag 01/12/2017

Centraal in deze 8 weken durende groepstraining staat het beoefenen van aandacht of mindfulness. Tijdens de bijeenkomsten leren we om: 

. onze aandacht te richten en aanwezig te zijn in het nu

. inzicht te krijgen in hoe onze geest werkt

. mild te zijn voor onszelf en onze ervaringen

. om te gaan met piekeren, pijn en hevige emoties

. moeilijkheden en stress effectiever te hanteren

. een actieve bijdrage te leveren aan ons welzijn

De training is gebaseerd op 2 pijlers: mindfulness en cognitieve therapie.

Minfulness of aandachtstraining: deze boeddhistische meditatievorm leert je om met aandacht aanwezig te zijn bij wat je doet. Dit eenvoudige principe is heel belangrijk als je je niet wilt laten leven door je gedachten. 

Cognitieve therapie: richt zich op de interacties tussen gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. Kern is de veronderstelling dat zogenaamde irrationele cognities (gedachten) kunnen zorgen voor disfunctioneel gedrag. In de training staat niet de specifieke inhoud van de cognities centraal, maar wordt er gestreefd naar een andere houding tegenover gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. Deze houding kenmerkt zich door toelaten, niet-oordelen en acceptatie. 

De training wordt gegeven door een gecertificeerd trainer die de uitgebreide opleiding (of 4 fasen) volgde aan het Instituut voor Aandacht en Mindfulness (I AM).

Tijdens de 8 bijeenkomsten krijg je o.a.: 

• begeleide aandachtsmeditaties (lig- zit- en stapmeditaties)

• aandachtsoefeningen om toe te passen in het dagelijkse leven

• eenvoudige lichaamsoefeningen (yoga) waarbij je leert om je grenzen te respecteren

• achtergrondinformatie over omgaan met stress, aandacht, communicatie …

Meer info vind je op http://www.zijninaandacht.be

Een mindfulnesstraining beginnen betekent een uitdaging aangaan! Het betekent ook dat je je engageert om dagelijks tot 45 minuten te oefenen. 

Deze cursus start op 13/10/2017 van 19 tot 21u.30. De andere data: 20, 27/10; 3, 10, 17 en 24/11 en 01/12/2017.

Prijs voor de volledige cursus: 250 euro; CM-leden betalen 150 euro en Cm-leden met VT 100 euro. Cursusmateriaal en thee zijn inbegrepen in de prijs.

Vooraf inschrijven is noodzakelijk! 

Dit kan enkel via de websitewww.cm.be/agenda 

Verdere info: 050 44 03 88 of stuur een e-mail: gezondheidspromotie.brugge@cm.be

Locatie: 
De Gezondheidsbib CM Brugge, Oude Burg 23, Brugge



Website: 


E-mailadres: 


Telefoon: 
050 44 03 88

Evenement zoeken

Evenement zoeken